Postnatal Yoga

Postnatal Yoga ist eine auf die speziellen Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnittene Yogapraxis. Sie kann mit und ohne Baby geübt werden.

Die Yogapraxis zielt ganz auf die Regeneration der Mutter und die Rückbildung des Muskeltonuses ab.

Effizient werden Schulter- und Nackenverspannungen gelöst, Rückenschmerzen gelindert. Zudem stehen der Beckenboden und die Bauchmuskulatur im Fokus der Übungspraxis. Mit Hilfe von bestimmten Yogahaltungen und speziellen Übungen werden Beckenboden und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut. Kraft in der äußeren Form und Leichtigkeit in der inneren Haltung werden während der Yogapraxis praktiziert. Es geht dabei auch um Aufrichtung, um den Bezug zur eigenen Mitte. In Verbindung mit der Atmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauchraum, das Zentrum bewusst wahr genommen. Die Yogapraxis dient auch der Erholung der jungen Mutter. Stress wird abgebaut, neue Energie getankt, Vitalität und Wohlbefinden gesteigert. Postnatal Yoga berücksichtigt nicht nur die physischen, sondern auch die psychischen Veränderungen nach der Geburt. Körper und Seele werden wieder in ein Gleichgewicht gebracht. Übungen mit dem Baby bauen zudem Vertrauen zwischen Mutter und Kind auf.